dogma.id – Kesehatan mental adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita, namun seringkali diabaikan. Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Kesehatan mental yang baik membantu kita menangani stres, berhubungan baik dengan orang lain, dan membuat keputusan yang tepat.
Jika kita memiliki kesehatan mental yang baik, kita lebih mampu menghadapi stres, produktif dalam pekerjaan, dan membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. Sebaliknya, masalah kesehatan mental bisa memengaruhi kinerja kita di tempat kerja, hubungan sosial, dan kualitas hidup secara keseluruhan.
Berikut ciri-ciri umum jika seseorang mengalami ganguan mental:
ADVERTISEMENT
![](https://dogma.id/wp-content/uploads/2024/08/iklan-yoferen.jpg")
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Perasaan Sedih yang Berkelanjutan
Merasa sedih atau tidak bahagia dalam jangka waktu yang lama tanpa alasan yang jelas.
- Kehilangan Minat
Tidak tertarik pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati.
- Kelelahan yang Berlebihan
Merasa lelah sepanjang waktu meskipun cukup istirahat.
- Perasaan Cemas atau Gelisah
Merasa cemas, takut, atau gelisah yang berlebihan.
- Perubahan Suasana Hati yang Ekstrem
Mengalami perubahan suasana hati yang drastis, seperti tiba-tiba merasa sangat marah atau sangat bahagia.
- Memiliki Keinginan Untuk Bunuh Diri
Merasa banyak tekanan sehingga segala sesuatu dilakukan tidak ada gunanya lagi.
Begini cara mengatasinya jika ciri tersebut ada pada dirimu:
- Berbicara dengan Orang Lain
Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan kita dapat membantu mengurangi beban emosional. Dukungan sosial sangat penting dalam menjaga kesehatan mental.
- Aktif Secara Fisik
Berolahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.
- Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Pastikan untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur.
- Makan dengan Sehat
Nutrisi yang baik berpengaruh pada kesehatan mental. Makan makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan emosional.
- Mengelola Stres
Mencari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan, dapat membantu menjaga kesehatan mental.
- Hindari Alkohol dan Narkoba
Penggunaan alkohol dan narkoba dapat memperburuk kondisi mental dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Untuk mengetahui penyebab pasti gangguan kesehatan mental, diperlukan konseling dengan psikolog atau psikiater. Jangan ragu mencari bantuan profesional jika mengalami gejala. Perawatan yang tepat dapat mempercepat pemulihan, meskipun beberapa orang mungkin memerlukan waktu lebih lama. Semakin cepat gejala dikenali dan diobati, semakin besar peluang untuk sembuh.
