Ciri-Ciri Kamu Terkena Gangguan Mental Health, Begini Cara Mengatasinya

Wednesday, 15 May 2024 - 01:32 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

dogma.id – Kesehatan mental adalah aspek yang sangat penting dalam kehidupan kita, namun seringkali diabaikan. Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial kita. Kesehatan mental yang baik membantu kita menangani stres, berhubungan baik dengan orang lain, dan membuat keputusan yang tepat.

Jika kita memiliki kesehatan mental yang baik, kita lebih mampu menghadapi stres, produktif dalam pekerjaan, dan membangun hubungan yang sehat dengan orang lain. Sebaliknya, masalah kesehatan mental bisa memengaruhi kinerja kita di tempat kerja, hubungan sosial, dan kualitas hidup secara keseluruhan.

Berikut ciri-ciri umum jika seseorang mengalami ganguan mental:

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

  • Perasaan Sedih yang Berkelanjutan

Merasa sedih atau tidak bahagia dalam jangka waktu yang lama tanpa alasan yang jelas.

  • Kehilangan Minat

Tidak tertarik pada aktivitas yang sebelumnya dinikmati.

  • Kelelahan yang Berlebihan

Merasa lelah sepanjang waktu meskipun cukup istirahat.

  • Perasaan Cemas atau Gelisah

Merasa cemas, takut, atau gelisah yang berlebihan.

  • Perubahan Suasana Hati yang Ekstrem

Mengalami perubahan suasana hati yang drastis, seperti tiba-tiba merasa sangat marah atau sangat bahagia.

  • Memiliki Keinginan Untuk Bunuh Diri

Merasa banyak tekanan sehingga segala sesuatu dilakukan tidak ada gunanya lagi.

Begini cara mengatasinya jika ciri tersebut ada pada dirimu:

  • Berbicara dengan Orang Lain

Berbicara dengan teman atau keluarga tentang perasaan kita dapat membantu mengurangi beban emosional. Dukungan sosial sangat penting dalam menjaga kesehatan mental.

  • Aktif Secara Fisik

Berolahraga dapat membantu meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, hormon yang membuat kita merasa bahagia.

  • Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk kesehatan mental. Pastikan untuk memiliki rutinitas tidur yang teratur.

  • Makan dengan Sehat
Baca juga  Pejabat Ngomong Asal Jeplak Sehingga Inisial T Digoreng Garing Netizen

Nutrisi yang baik berpengaruh pada kesehatan mental. Makan makanan yang seimbang dan sehat dapat membantu menjaga keseimbangan emosional.

  • Mengelola Stres

Mencari cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau teknik pernapasan, dapat membantu menjaga kesehatan mental.

  • Hindari Alkohol dan Narkoba

Penggunaan alkohol dan narkoba dapat memperburuk kondisi mental dan menyebabkan masalah kesehatan lainnya.

Untuk mengetahui penyebab pasti gangguan kesehatan mental, diperlukan konseling dengan psikolog atau psikiater. Jangan ragu mencari bantuan profesional jika mengalami gejala. Perawatan yang tepat dapat mempercepat pemulihan, meskipun beberapa orang mungkin memerlukan waktu lebih lama. Semakin cepat gejala dikenali dan diobati, semakin besar peluang untuk sembuh.

Facebook Comments Box

Berita Terkait

Tunjangan Perumahan DPR: Antara Kebutuhan Nyata dan Insting Predator Politik?
Kebohongan Demi Kebohongan
CHED ITB-AD: Disorientasi Jokowi dalam Pengendalian Tembakau
Banjarnegara Akan Lebih Majukah??? Siapa Dibelakang Dua Dokter Yang bertanding, DI PILKADA BANJARNEGARA 2024
Pendapat Hukum Dewan Pimpinan Nasional Persatuan Advokasi Indonesia (DPN-PERSADIN) untuk Demokrasi Indonesia
Revisi UU Pilkada dan Dampaknya Terhadap Proyek IKN
Membangun Kebiasaan Makan Sehat Dengan Mengurai Kandungan MSG Di Sekolah Dasar
Haidar Alwi: Hasto Lebih Cocok Jadi Buzzer Ketimbang Sekjen

Berita Terkait

Thursday, 10 October 2024 - 21:18 WIB

Tunjangan Perumahan DPR: Antara Kebutuhan Nyata dan Insting Predator Politik?

Saturday, 5 October 2024 - 21:05 WIB

Kebohongan Demi Kebohongan

Wednesday, 11 September 2024 - 21:01 WIB

CHED ITB-AD: Disorientasi Jokowi dalam Pengendalian Tembakau

Monday, 9 September 2024 - 18:08 WIB

Banjarnegara Akan Lebih Majukah??? Siapa Dibelakang Dua Dokter Yang bertanding, DI PILKADA BANJARNEGARA 2024

Thursday, 5 September 2024 - 16:24 WIB

Pendapat Hukum Dewan Pimpinan Nasional Persatuan Advokasi Indonesia (DPN-PERSADIN) untuk Demokrasi Indonesia

Berita Terbaru

daerah

Polsek Kejobong Gelar Seleksi Lomba MTQ Tingkat Kecamatan

Sunday, 13 Oct 2024 - 17:39 WIB

news

PLN Listriki Area Sawah Garapan Kementan-TNI

Sunday, 13 Oct 2024 - 14:47 WIB